1# Shomen Uchi

Početni stav je migi kamae.

Podignite bokken ravno gore, držite lijevu ruku što ravnije moguće i bokken će završiti naslonjen na kralježnicu.

Ovaj položaj je poznat kao centriranje oružja. Istovremeno privucite prednju nogu stražnjoj i otvorite kuk.

Zakoračite naprijed sa prednjom nogom i zarežite ravno. Mač je u horizontalnom položaju.

Privucite lagano prednju nogu stražnjoj, istovremeno izravnajte mač, na taj ste način ponovo u početnom stavu.

2# Shomen Uchi Komi

Stanite u migi kamae i podignite bokken tako da se ruke nalaze tik iznad glave a bokken za 15 stupnjeva pokazuje prema gore i natrag.

Istovremeno zakoračite unatrag sa desnom nogom i otvorite kuk. Ovaj stav se zove hasso kamae.

Cijelo bi tijelo sada trebalo biti van linije napada. Gledajte ravno, pored unutarnje strane lijevoga lakta, koji vam ne smije ometati pogled.

Istegnite lijevu ruku tako da se bokken centrira i da mu linija prati vašu kralježnicu. Zakoračite sa desnom nogom prema naprijed i zarežite.

Zauzmite ponovno početni stav.

*Svaki sljedeći suburi kreće sa ni no suburijem.

Izvodi se prvenstveno zbog sigurnosti kako bi se provjerilo ima li dovoljno prostora iza nas kako se nitko ne bi ozljedio.

3# Kokyu Ken Waza (kokyu = dah) Migi kamae.

Privucite desnu nogu tako da stojite u shizentaiu i podignite bokken vertikalno iznad glave.

Zatim zakoračite sa desnom nogom unatrag i otvorite kuk. Istovremeno spustite bokken sa desne strane držeći ga objim rukama,

bokken je okrenut prema natrag i lagano je spušten prema dolje.

Kao i u ni no suburiu vaš ki je usmjeren prema naprijed.

Pokrenite vaš centar prema naprijed i dovedite bokken iznad glave te zakoračite desnom nogom naprijed i zarežite.

Vratite se u početni stav.

4# Renzoku Shomen Uchi Komi Migi kamae.

Podignite bokken i centrirajte ga. Zakoračite naprijed sa stražnjom (lijevom) nogom i zarežite.

Popravite stav. Ponovo podignite bokken i zarežite, ovoga puta na drugu stranu. Nastavite hodati naprijed i rezati.

5# Renzoku Nagare Shomen Uchi Kome Migi kamae.

Podignite ruke ispred lica i držite bokken prema naprijed i usmjeren na desnu stranu.

Bokken je okrenut prema strani prednje noge a leži na desnoj nadlaktici služeći kao štit.

Napravite korak naprijed sa lijevom nogom i centrirajte bokken.

Zarežite yokomenom i istovremeno povucite desnu nogu tako da vam je stav stabilan.

Da biste zarezali na drugu stranu podignite ruke ispred lica i držite bokken usmjeren na lijevu stranu.

Zakoračite desnom nogom, centrirajte bokken, zarežite yokomenom, povucite stražnju nogu.

6# Shomen Uchi Tsuki

Izvedite go no suburi kao gore opisano te dodajte tsuki na kraju svakoga reza (na strani prednje noge).

Dakle: kada zarežete na desnoj strani napravite tsuki sa desnom nogom naprijed, kada zarežete na lijevoj strani napravite lijevi tsuki.

Važno je ne lomiti tehniku između zareza i tsukia.

7# Migi Shomen Uchi Hidari Tsuki Hidari kamae.

Napravite sve kao u go no suburiu te završite sa yokomenom na desnoj strani.

Prijeđite preko linije napada prema naprijed sa lijevom nogom i tsukijem.

Nemojte zaboraviti popraviti stav povlačeći stražnju nogu. Ponovite vježbu: zarežite desno, tsuki lijevo.